続ける必要性
■オリゴ糖は続けることが大切
オリゴ糖は薬ではないため、摂取しても即効性はありません。
例えば、健康食品でオリゴ糖を摂取する前は善玉菌の量が17%、7日間摂取して38%増加し、14日目には45%程増加したとします。
しかし、7日間も摂取を中断してしまうと、善玉菌は摂取前とほぼ同じ18%程に低下してしまうのです。
オリゴ糖で増えた善玉菌もエサがなければ、再び善玉菌の数は減ってしまいます。
そして、じっくり長く続けることで本来の効果が発揮されるのです。
このことから、オリゴ糖の摂取は一時的ではなく、習慣付けるように摂取することが大切です。
■続けやすいものを選ぼう
オリゴ糖は様々な食品に含まれる糖類ですが、整腸作用などを促すためには食事だけでは補えないことが多いので、サプリメントでの摂取が最適です。
サプリといっても錠剤や粉末、ドリンクなど様々あるので、自分に合ったものを選びましょう。
また、サプリによって目的も異なるので、自分が求める効果も重視すると良いです。